--- title: "GARA CICLISMO: COME ANDARE VELOCE, EFFETTO BOOST!" description: In preparazione alla gara ciclismo, la velocità può essere allenata ma può anche essere migliorata con dei semplici ma essenziali accorgimenti. image: https://blog.xelersystem.com/hubfs/Format%20IMG%20Blogpost-23.jpg --- [![LOGO_XELER_180](https://blog.xelersystem.com/hs-fs/hubfs/LOGO_XELER_180.png?width=180&name=LOGO_XELER_180.png "LOGO_XELER_180")](https://www.xelersystem.com/) - [Home](https://www.xelersystem.com/) - [Shop](https://www.xelersystem.com/collections/all?sort_by=created-ascending) - [Chi siamo](https://www.xelersystem.com/pages/chi-siamo) - [Dicono di noi](https://www.xelersystem.com/pages/dicono-di-noi) - [FAQ](https://www.xelersystem.com/pages/faq) - [Diventa ns partner](https://www.xelersystem.com/pages/diventa-nostro-partner) - [Speed Check](https://lp.xelersystem.com/configuratore-velocità-pedali) - [Blog](https://blog.xelersystem.com) - [Contatti](https://lp.xelersystem.com/contatti) ###### Pubblicato da [Team Sport Xeler](https://blog.xelersystem.com/author/team-sport-xeler) ● 05 Oct 2020 # GARA CICLISMO: COME ANDARE VELOCE, EFFETTO BOOST! ![ciclismo-gara-velocità-integratori](https://blog.xelersystem.com/hs-fs/hubfs/Format%20IMG%20Blogpost-23.jpg?width=755&name=Format%20IMG%20Blogpost-23.jpg)La **gara ciclismo** è il momento più **atteso** della stagione sportiva, questa è l’occasione per dimostrare a se stessi e agli altri gli **sforzi** fatti durante l’allenamento e gli **obiettivi** che si è riusciti a raggiunger dopo mesi e mesi di sforzi. Dare il meglio di sé in questo momento è l’unica cosa che conta e **andare il più veloce possibile** è ciò che permette di conquistare i primi gradini del podio. In preparazione alla gara ciclismo, la **velocità** può essere **allenata** ma può anche essere migliorata con dei semplici ma essenziali **accorgimenti**.   ## Gara ciclismo: la velocità in generale **Andare veloce** è l’obiettivo della stragrande maggioranza dei ciclisti, ancora di più **agonisti**, e questo aspetto deve essere **allenato** durante la fase di preparazione con intense sessioni di allenamento, ma questo non basta. Infatti ci sono molti aspetti a cui bisogna prestare attenzione per ottimizzare la velocità sui pedali.   In primo luogo la **postura** in bici fa un’enorme differenza, sia in termini di fatica che di aerodinamicità, aspetti determinanti per la velocità insieme [**all’equipaggiamento** e al **vestiario** del ciclista](https://blog.xelersystem.com/allenamento-mountain-bike-salita-cosa-mettere-nella-borraccia) (può sembrare strano ma abbigliamenti diversi hanno impatti completamente differenti sulla performance del ciclista).   Un altro aspetto fondamentale è [**l’alimentazione**](https://blog.xelersystem.com/qual-è-lalimentazione-per-ciclismo-agonisitico-più-adatta): ciò che ci permette di disporre di tutte le **risorse** necessarie per avere più energie e sostenere lo sforzo a lungo nel tempo. La dieta è fondamentale e deve essere rapportata al tipo di **competizione** o **allenamento** che si deve svolgere e **all’intensità** di esso.   Il **recupero** poi è altrettanto fondamentale per diminuire gli **infortuni** che possono essere determinanti sia in fase di allenamento che durante la gara ciclismo, oltre a permettere all’atleta di dare sempre il **massimo** perché tra un allenamento e l’altro ha fatto **riposare** a sufficienza il proprio **corpo** e la propria **mente**.   Infine gli **integratori per ciclismo** sono utili per ottimizzare ulteriormente la velocità in bici fornendo dei nutrienti **naturali** e **doping free** che rendono la competizione meno faticosa e fornendo più **energia** al corpo per andare più veloci.   ## Gara ciclismo: alimentazione adatta [La **dieta** dev’essere controllata](https://blog.xelersystem.com/alimentazione-ciclismo-per-dimagrire-cosa-mangiare-per-un-peso-forma) durante **tutte** le fasi di allenamento, gara e recupero e non solo con l’avvicinarsi della competizione. Questo perché il corpo si deve abituare ad assumere un certo tipo di alimenti e in determinate quantità, possiamo dire che l’organismo deve essere allenato anche sotto questo aspetto.   In primo luogo la dieta deve essere sempre **sana**, **varia** ed **equilibrata** poiché un apporto di un vasto numero di nutrienti è in grado di far funzionare al meglio l’organismo al momento della gara.   I **carboidrati** sono estremamente importanti perché sono la fonte principale di **energia**, bisogna prediligere quelli **complessi** come **pasta**, **cereali**, **riso** e **pane** ed evitare quelli semplici per eliminare il rischio di picchi **glicemici **indesiderati che una volta attenutati farebbero percepire all’atleta un senso di **stanchezza** e **pesantezza** non indifferente, deleterio per la prestazione.   Le [**proteine**](https://blog.xelersystem.com/proteine-ciclismo-il-rovescio-della-medaglia) sono fondamentali specialmente in fase di **recupero** quando devono riparare i tessuti **muscolari** danneggiati dall’intensità dello sforzo affinché siano in perfette condizioni per l’allenamento successivo e poi per la competizione.   Le **vitamine** servono soprattutto per attenuare l’azione nociva dei **radicali liberi** che vengono prodotti in grande quantità dagli sportivi a causa del riscaldamento corporeo a cui si assiste durante l’attività fisica, questa azione **antiossidante** è fondamentale per la nostra salute.   Il consumo di **grassi** non dev’essere eccessivo e bisogna prediligere i **grassi omega3** che troviamo nel pesce azzurro per esempio perché migliorano l’attività del sistema nervoso. Bisogna però ricordarsi di assumere un quantitativo veramente **basso** quando ci si avvicina alla **competizione** perché sono molto **pesanti** da digerire.   **L’acqua** e i **sali** **minerali** poi sono essenziali per la propria **idratazione** e per il corretto funzionamento di tutte e reazioni **metaboliche** dell’organismo che giocano una parte importante anche nella performance. Quindi è praticamente obbligatorio avere con sé dell’acqua e al suo interno aggiungere un integratore a base salina.   Decidere[**cosa mangiare** prima di una **gara**](https://blog.xelersystem.com/cosa-mangiare-prima-di-una-gara-ciclismo-per-assimilare-più-nutrienti) non è semplice, e ciò a cui bisogna fare attenzione non è solo ciò che si mangia ma anche il **tempo** che abbiamo a disposizione prima della competizione. **Meno** è, **meno** il pasto deve essere **pesante** altrimenti il corpo sarà impegnato nella digestione durante la gara.   ## Gara ciclismo: equipaggiamento e postura dell’atleta Può sembrare de tutto inutile, ma **l’abbigliamento** dell’atleta è essenziale per aumentare la **velocità**, o meglio per sconfiggere la resistenza che l’aria provoca nella direzione opposta al ciclista.   Quando si è in **piano**, e ancora di più in **discesa**, dobbiamo tener conto della corrente d’aria che spinge nel verso contrario di marcia e **all’attrito** che provoca sulle ruote e sull’atleta stesso. Non solo è pericolosa perché tende a **sbilanciare** la persona sulla bici, ma rende lo sforzo ancor più **intenso** per riuscire a contrastare questa forza. Qui è fondamentale la [**resistenza**](https://blog.xelersystem.com/integratori-per-bicicletta-come-aumentare-la-resistenza), ma anche ciò che si indossa.   Il motivo per cui i ciclisti su strada indossano tute così **attillate** è proprio questo. Se portassero vestiti **larghi**, l’aria riuscirebbe ad infilarsi all’interno e **rallenterebbe** in maniera importante l’andamento del ciclista. Con una tuta attillata, invece, è più difficile che l’aria crei resistenza.   Anche il **caschetto** è progettato in maniera tale per cui l’aria che viene dalla direzione opposta non si accumuli dietro la nuca del ciclista facendogli perdere l’equilibrio. Infatti i caschetti per il ciclismo su strada sono molto **affusolati** e non terminano all’altezza della nuca ma più indietro, in questo modo la corrente d’aria scorre sul caschetto e non si annida dietro la nuca.   La **postura** sulla bici poi è ugualmente importante per essere più **aerodinamici**. Infatti è consigliabile portare il busto **parallelo** alla strada e tenere il **manubrio** nella parte **inferiore**, in questo modo la superficie d’impatto con l’aria sarà nettamente minore e si potrà andare più veloci. Bisogna però tenere in considerazione che questa posizione è piuttosto **scomoda** e che quindi non sempre si riesce a mantenere a lungo, è importane studiare il percorso per capire in quali momenti sia più **conveniente** assumerla.   ## Post gara ciclismo: il recupero Dobbiamo concentrarci poi sul [**riposo**](https://blog.xelersystem.com/integratore-recupero-muscolare-24-ore-per-tornare-al-top) tra un allenamento e l’altro: fondamentale per migliorare sensibilmente le condizioni dell’atleta all’inizio di ogni allenamento, fattore che garantisce una carriera sulla bici più **longeva**.   È importante avere dei momenti di **stop** tra gli allenamenti per permettere al corpo di **assimilare** lo **sforzo** fatto e per far **riposare** anche la **mente**. Al termine dell’attività fisica sarebbe opportuno fare un po’ di **stretching** o degli esercizi di **yoga, [pilates](https://blog.xelersystem.com/pilates-ciclismo-aiutare-il-corpo-e-migliorare-la-performance-in-bici) e [core stability](https://blog.xelersystem.com/core-stability-definizione-a-cosa-serve-e-utilità-per-il-ciclismo) **per allungare i muscoli e migliorare la **flessibilità** del corpo.   Il recupero serve anche per proteggere la **salute** del corpo, in particolare di **tendini**, **legamenti** e **muscoli** che vengono stressati particolarmente durante l’allenamento. Quindi con questa pratica è possibile ridurre sensibilmente il rischio di **infortuni**.   ## Integratori per gara ciclismo Seppur poco conosciuti e spesso sottovalutati, i prodotti **naturali** e **doping free** per la gara sono un valido aiuto per disporre di tutti i **nutrienti** in grado di ottimizzare la performance del ciclista.   Questa è l’azione della **RACING BOX** di Xeler System: un integratore formato da due prodotti (**Xeler Action** e **Xeler Fuel**) che sono in grado di migliorare le funzioni dell’apparato **respiratorio** e **cardiovascolare**, utile per resistere più a lungo nella competizione; aumentare la **forza muscolare** per andare più veloce e spingere di più sui pedali; ottimizzare l’azione dei **neurotrasmettitori**; aumentare le **resistenza** e infine agire da **detossificante** e **lipo-drenante** per il corpo.   La **RACING BOX** non è un semplice integratore alimentare poiché contiene molte sostanze che collaborano per creare un vero e proprio supporto per il ciclista che si accinge a sostenere una competizione, dunque i **benefici** sono **maggiori** e gli **effetti** più **tangibili** rispetto a un normale integratore per sportivi, come può essere per esempio la Taurina, grazie all’attento e minuzioso studio dietro a questi prodotti che tiene chiaramente in considerazione l’importanza di introdurre nel corpo del ciclista **sostanze** **sicure** per la sua **salute** e che rispettino in tutto e per tutto le regole delle competizioni riguardanti il **doping**.   **Acquista subito** la RACING BOX per spingere di più sui pedali e **andare più veloce in gara**! [![racing Box](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/7870607/9e992fa3-abc4-43ad-a505-107114be5123.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/7870607/9e992fa3-abc4-43ad-a505-107114be5123) Topic: [Bike world](https://blog.xelersystem.com/topic/bike-world), [Gara](https://blog.xelersystem.com/topic/gara) - Condividi - - - - [mailto:?body=https://blog.xelersystem.com/gara-ciclismo-come-andare-veloce-effetto-boost](mailto:?body=https://blog.xelersystem.com/gara-ciclismo-come-andare-veloce-effetto-boost) ### Commenti [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/7870607/458f17b6-e39c-493e-a97e-62c58db4f468.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/7870607/458f17b6-e39c-493e-a97e-62c58db4f468) #### Iscriviti alla Newsletter #### Articoli correlati [COME ALLENARSI AL CICLISMO PARTENDO DA ZERO](https://blog.xelersystem.com/come-allenarsi-al-ciclismo-partendo-da-zero) [ALIMENTI NOCIVI PER IL CICLISMO: QUALI CIBI È MEGLIO EVITARE?](https://blog.xelersystem.com/alimenti-nocivi-per-il-ciclismo-quali-cibi-è-meglio-evitare) [ALLENAMENTO CICLISMO ESTATE: COME PEDALARE AL MEGLIO QUANDO FA CALDO](https://blog.xelersystem.com/allenamento-ciclismo-estate-come-pedalare-al-meglio-quando-fa-caldo) #### Topics - [Bike world (106)](https://blog.xelersystem.com/tag/bike-world) - [Allenamento (76)](https://blog.xelersystem.com/tag/allenamento) - [Recupero (45)](https://blog.xelersystem.com/tag/recupero) - [Gara (33)](https://blog.xelersystem.com/tag/gara) © 2026 Xeler di Amaracing - tutti i diritti riservati [Privacy Policy](https://www.xelersystem.com/pages/privacy-policy) - [Shop](https://www.xelersystem.com/collections/all?sort_by=created-ascending) - [Chi siamo](https://www.xelersystem.com/pages/chi-siamo) - [Dicono di noi](https://www.xelersystem.com/pages/dicono-di-noi) - [FAQ](https://www.xelersystem.com/pages/faq) - [Diventa ns partner](https://www.xelersystem.com/pages/diventa-nostro-partner) - [Contatti](https://lp.xelersystem.com/contatti) Designed with by [Archimedia](https://www.archimedia.it/) We have [liftoff](https://www.brandbuildersolutions.com/hubspot-cms-website)