--- title: "INTEGRATORI RECUPERO MUSCOLARE CICLISMO: QUANDO ASSUMERLI?" description: Gli integratori recupero muscolare ciclismo sono tra gli integratori più utili per gli atleti poiché sono responsabili del corretto funzionamento del corpo image: https://blog.xelersystem.com/hubfs/Format%20IMG%20Blogpost-34.jpg --- [![LOGO_XELER_180](https://blog.xelersystem.com/hs-fs/hubfs/LOGO_XELER_180.png?width=180&name=LOGO_XELER_180.png "LOGO_XELER_180")](https://www.xelersystem.com/) - [Home](https://www.xelersystem.com/) - [Shop](https://www.xelersystem.com/collections/all?sort_by=created-ascending) - [Chi siamo](https://www.xelersystem.com/pages/chi-siamo) - [Dicono di noi](https://www.xelersystem.com/pages/dicono-di-noi) - [FAQ](https://www.xelersystem.com/pages/faq) - [Diventa ns partner](https://www.xelersystem.com/pages/diventa-nostro-partner) - [Speed Check](https://lp.xelersystem.com/configuratore-velocità-pedali) - [Blog](https://blog.xelersystem.com) - [Contatti](https://lp.xelersystem.com/contatti) ###### Pubblicato da [Team Sport Xeler](https://blog.xelersystem.com/author/team-sport-xeler) ● 09 Nov 2020 # INTEGRATORI RECUPERO MUSCOLARE CICLISMO: QUANDO ASSUMERLI? ![muscoli-recupero-ciclismo-integratori](https://blog.xelersystem.com/hs-fs/hubfs/Format%20IMG%20Blogpost-34.jpg?width=755&name=Format%20IMG%20Blogpost-34.jpg)Gli **integratori recupero muscolare ciclismo** rientrano tra gli integratori più **utili** e **indispensabili** per gli atleti. I **muscoli **sono parti del corpo che, se allenate, sono in grado si sopportare importanti **sforzi**, ma non per questo non li possiamo classificare come parti **delicate** del nostro corpo, anzi. Un **cattivo allenamento** o un **eccessivo sforzo** possono risultare realmente **deleteri** per il corpo a partire dai muscoli, per non parlare poi di **tendini** e più in generale di **articolazioni**. Il modo giusto per preservare queste importanti parti del nostro corpo è, oltre a un corretto allenamento, svolgere nella maniera più **corretta** la **fase di recupero**.   ## Integratori recupero muscolare ciclismo: che cos’è il muscolo e come funziona? I [**muscoli**](https://blog.xelersystem.com/allenamento-muscoli-per-andare-più-veloce-in-bici-come-renderli-forti) sono organi del corpo composti da **fibre** in grado di **contrarsi** e **rilassarsi**, questa attività è controllata e regolata dal **sistema nervoso centrale** che invia degli impulsi nervosi ai muscoli causandone la contrazione.   I muscoli si dividono in **striati** e **lisci**, nei primi è possibile vedere le fibre muscolari a occhio nudo, negli altri no. I muscoli scheletrici sono attaccati alle ossa tramite i tendini e il punto di giuntura tra l’osso e il tendine viene definito **legamento**. La funzione dell’apparato muscolare è quello di permettere il **movimento**, mantenere una certa **postura** e **proteggere** lo **scheletro**.   ## Integratori recupero muscolare ciclismo: quali muscoli usiamo i bici? Guardando un atleta pedalare in bici viene naturale pensare che gli unici muscoli che vengono utilizzati sono quelli delle **gambe**, ma, salendo su una bici, si potrebbe rimanere stupiti osservando e sentendo che in realtà anche i muscoli della **parte superiore** del corpo svolgono un ruolo a dir poco fondamentale e vengono largamente **sfruttati**, soprattutto quando si assume una posizione piuttosto **scomoda** come il fuorisella o durante una salita.   Vediamo quindi nello specifico a cosa servono i differenti muscoli quando si è in bici:   **Collo**: il suo ruolo è quello di **sorreggere** la **testa** e permettere ad essa di **muoversi** liberamente per osservare ciò che si trova attorno.   **Spalle** e **braccia**: le braccia aiutano a mantenere il **manubrio** in posizione anche durante folate di vento o repentini cambi di posizione, le spalle a loro volta controllano le braccia e le aiutano a svolgere il loro compito.   **Pettorali**: anch’essi agevolano l’azione delle **spalle** e delle **braccia** per condurre la bici.   **Dorsali**: i muscoli sulla **schiena** servono per mantenere una **posizione** corretta e per sopportare diverse posizioni **scomode**, inoltre i muscoli della schiena bassa aiutano quelli delle gambe nella pedalata.   **Addominali**: utilissimi per mantenere la **schiena dritta** e agevolarla nei suoi compiti, inoltre proteggono gli **organi interni**da eventuali **traumi**.   **Gambe**: la parte più evidente e quella che svolge il lavoro **maggiore**. La forza della pedalata dipende in gran parte dai suoi muscoli: **quadricipite** e **bicipite** **femorale** per la parte alta insieme ai **glutei** per permettere un movimento ampio e forte **dell’anca**; e il **polpaccio** per la parte bassa che controlla il movimento delle **caviglia** e del **piede**, responsabili della cosiddetta **pedalata rotonda**.   Come possiamo notare, i muscoli che prendono parte all’attività ciclistica sono **diversi** e impattano **tutto** il corpo, non solo la parte inferiore. Ciò significa che se vogliamo allenare i muscoli anche senza la bici (per esempio in **palestra**, o con delle sessioni di [core stability](https://blog.xelersystem.com/core-stability-esercizi-per-allenare-il-corpo-e-andare-forte-in-bici)), dobbiamo pensare anche alla **parte alta** del corpo e allenarla allo stesso modo. Una buona preparazione muscolare permette di trarre il meglio dalle proprie performance.   ## Integratori recupero muscolare: muscoli diversi per ogni disciplina A livello generale possiamo senza alcun dubbio dire che tutti i muscoli del corpo ci servono per andare veramente **forti** in bici, è innegabile però che, a seconda della disciplina che si svolge, alcuni muscoli siano più utilizzati rispetto agli altri. Vediamo le due principali macrocategorie: il [**ciclismo su strada**](https://blog.xelersystem.com/allenamento-ciclismo-principianti-come-prepararsi-ad-andare-in-bici) e **l’[mtb](https://blog.xelersystem.com/allenamento-mtb-principianti-5-consigli-per-svolgerlo-correttamente)**.   **CICLISMO SU STRADA** La parte del corpo che più viene impattata a livello muscolare è sicuramente quella bassa: le **gambe**. Questo perché i ciclisti che svolgono questa disciplina devono essere in grado di sopportare lo sforzo per un **tempo piuttosto prolungato **e non sempre la velocità è la parte a cui si presta più attenzione. Inoltre il percorso prevede spesso diverse **pendenze** che comportano un cambiamento della **posizione** come “**alzarsi sui pedali**” o il “**fuorisella**” che richiedono ai **glutei** e in generali ai muscoli delle gambe uno sforzo ancora più **intenso**. Anche la **schiena** è molto importante per mantenere le diverse posture sulla bici.   **MTB** Un discorso piuttosto diverso vale per l’mtb poiché questa disciplina si concentra più sulla **forza** e **velocità** su territori scoscesi piuttosto che sulle lunghe distanze. Questo si traduce anche nella necessità di avere una **posizione** diversa dal ciclismo su strada e soprattutto in **continua evoluzione** poiché il terreno sotto le ruote cambia continuamente e può mettere a dura prova l’atleta. Questo bilanciamento sforza in gran parte **addominali** e muscoli della **schiena** che devono essere ben allenati per questa disciplina, anche i muscoli delle **braccia** e delle **spalle** svolgono un ruolo fondamentale poiché assorbono e attutiscono i colpi dovuti al **percorso disconnesso**. L’mtb è la categoria del ciclismo che per eccellenza dimostra che non sono necessarie soltanto le gambe per andare forte in bici.   ## Integratori recupero muscolare ciclismo È evidente che i muscoli del corpo, qualunque essi siano, vengono estremamente **sforzati** e **utilizzati** quando si è in bici, questo comporta delle **rotture delle fibre muscolari** che li compongono. Quando l’attività è **intensa**, tutto ciò è normale, ma questo non significa che sia **trascurabile** o di poca importanza. In realtà prendersene cura è ciò che garantisce una carriera **longeva** sulla bici e un numero molto **basso** di **infortuni**.   Questo dev’essere fatto durante la fase di [**recupero**](https://blog.xelersystem.com/integratore-recupero-muscolare-24-ore-per-tornare-al-top), sia con **l’[alimentazione](https://blog.xelersystem.com/qual-è-lalimentazione-per-ciclismo-agonisitico-più-adatta)** che con **l’integrazione**. Al termine di un **allenamento** o di una **gara** il nostro introito di [**proteine**](https://blog.xelersystem.com/proteine-ciclismo-il-rovescio-della-medaglia) dovrebbe essere più alto per permettere ai muscoli di godere dei nutrienti necessari per **lenirsi** e tornare come prima.   Non sempre però la dieta è sufficiente ed è più opportuno ricorrere a dei buoni **integratori** **per recupero muscolare e psicologico**, anch’esso fondamentale, come **RECARGO**. Questo integratore garantisce la salute di **muscoli** e **tendini **riparandoli e proteggendoli da infortuni, il recupero delle proprie **energie** e del normale **equilibrio psicofisico**.   Un **buon ciclista** è colui che si **prende cura** del proprio corpo anche “**fuori**” dalla bicicletta e pensa alla propria **salute** per tornare sui pedali più **forte** che mai!   **Prova subito RECARGO**, il prodotto **naturale** pensato appositamente per il tuo **veloce** e **sicuro** **recupero**! [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/7870607/71860ee3-5472-4795-a84b-4bf78e177112.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/7870607/71860ee3-5472-4795-a84b-4bf78e177112) Topic: [Bike world](https://blog.xelersystem.com/topic/bike-world), [Recupero](https://blog.xelersystem.com/topic/recupero) - Condividi - - - - [mailto:?body=https://blog.xelersystem.com/integratori-recupero-muscolare-ciclismo-quando-assumerli](mailto:?body=https://blog.xelersystem.com/integratori-recupero-muscolare-ciclismo-quando-assumerli) ### Commenti [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/7870607/458f17b6-e39c-493e-a97e-62c58db4f468.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/7870607/458f17b6-e39c-493e-a97e-62c58db4f468) #### Iscriviti alla Newsletter #### Articoli correlati [COME ALLENARSI AL CICLISMO PARTENDO DA ZERO](https://blog.xelersystem.com/come-allenarsi-al-ciclismo-partendo-da-zero) [ALIMENTI NOCIVI PER IL CICLISMO: QUALI CIBI È MEGLIO EVITARE?](https://blog.xelersystem.com/alimenti-nocivi-per-il-ciclismo-quali-cibi-è-meglio-evitare) [ALLENAMENTO CICLISMO ESTATE: COME PEDALARE AL MEGLIO QUANDO FA CALDO](https://blog.xelersystem.com/allenamento-ciclismo-estate-come-pedalare-al-meglio-quando-fa-caldo) #### Topics - [Bike world (106)](https://blog.xelersystem.com/tag/bike-world) - [Allenamento (76)](https://blog.xelersystem.com/tag/allenamento) - [Recupero (45)](https://blog.xelersystem.com/tag/recupero) - [Gara (33)](https://blog.xelersystem.com/tag/gara) © 2026 Xeler di Amaracing - tutti i diritti riservati [Privacy Policy](https://www.xelersystem.com/pages/privacy-policy) - [Shop](https://www.xelersystem.com/collections/all?sort_by=created-ascending) - [Chi siamo](https://www.xelersystem.com/pages/chi-siamo) - [Dicono di noi](https://www.xelersystem.com/pages/dicono-di-noi) - [FAQ](https://www.xelersystem.com/pages/faq) - [Diventa ns partner](https://www.xelersystem.com/pages/diventa-nostro-partner) - [Contatti](https://lp.xelersystem.com/contatti) Designed with by [Archimedia](https://www.archimedia.it/) We have [liftoff](https://www.brandbuildersolutions.com/hubspot-cms-website)