--- title: INTEGRATORI POST WORKOUT SPECIFICI PER LO SFORZO CICLISTICO description: Il recupero è una fase fondamentale a cui bisogna prestare molta attenzione, anche con integratori post workout in grado di migliorare il riposo image: https://blog.xelersystem.com/hubfs/Format%20IMG%20Blogpost-19.jpg --- [![LOGO_XELER_180](https://blog.xelersystem.com/hs-fs/hubfs/LOGO_XELER_180.png?width=180&name=LOGO_XELER_180.png "LOGO_XELER_180")](https://www.xelersystem.com/) - [Home](https://www.xelersystem.com/) - [Shop](https://www.xelersystem.com/collections/all?sort_by=created-ascending) - [Chi siamo](https://www.xelersystem.com/pages/chi-siamo) - [Dicono di noi](https://www.xelersystem.com/pages/dicono-di-noi) - [FAQ](https://www.xelersystem.com/pages/faq) - [Diventa ns partner](https://www.xelersystem.com/pages/diventa-nostro-partner) - [Speed Check](https://lp.xelersystem.com/configuratore-velocità-pedali) - [Blog](https://blog.xelersystem.com) - [Contatti](https://lp.xelersystem.com/contatti) ###### Pubblicato da [Team Sport Xeler](https://blog.xelersystem.com/author/team-sport-xeler) ● 21 Sep 2020 # INTEGRATORI POST WORKOUT SPECIFICI PER LO SFORZO CICLISTICO ![recupero-riposo-ciclismo-integratori](https://blog.xelersystem.com/hs-fs/hubfs/Format%20IMG%20Blogpost-19.jpg?width=755&name=Format%20IMG%20Blogpost-19.jpg)Gli **integratori** **post workout, l’alimentazione e gli esercizi** sono in grado di migliorare sensibilmente il riposo e il ritorno sui pedali. Il **recupero** è una fase fondamentale a cui bisogna prestare molta attenzione se vogliamo che il nostro corpo sia in grado di pedalare per **molto tempo** e che **resista** più **facilmente** a infortuni e danni. Il recupero può essere svolto in diversi modi e per praticarlo al meglio è bene fare attenzione a ogni sua sfaccettatura: a partire e infine    ## Integratori post workout: cosa serve il recupero? Il recupero per l’atleta rappresenta un momento di **pausa** o **riduzione dello stress** e dello sforzo fisico a cui solitamente sottopone il proprio corpo e la mente che deve essere necessariamente inserito all’interno del programma di allenamento per vedere dei **risultati tangibili** e per svolgere al meglio questo sport.   Il momento di riposo non dev’essere considerato come una “perdita di tempo” ma piuttosto come un’occasione per ripristinare e migliorare tutte le condizioni che ci permettono di svolgere al meglio l’attività fisica poiché un allenamento continuo senza pause può portare a ciò che viene chiamato “**overtraining**”, ovvero una situazione in cui si svolge uno sforzo fisico costante ed estremamente **eccessivo** per il nostro corpo che può successivamente causare un aumento degli **infortuni** e uno **stress psicologico** pericoloso che non dev’essere assolutamente sottovalutato.   Un’attività continua e non curante dei limiti del proprio corpo è uno dei motivi principali degli infortuni ciclistici e della situazione di stress mentale che spesso comporta un peggioramento della qualità della vita oltre che degli allenamenti fino ad arrivare in alcuni casi alla completa eliminazione dello sport poiché troppo impegnativo. Bisogna invece capire che il recupero è una fase importante tanto quanto l’allenamento e la gara e che chiunque ha bisogno di un po’ di tempo per far fronte a questo sforzo fisico, anche e soprattutto gli atleti **professionisti**.   Molti sono i fattori che incidono sul riposo dell’atleta, in particolare **l’alimentazione**, il [**piano** di **allenamento**](https://blog.xelersystem.com/preparazione-atletica-mtb-allenare-il-corpo-per-risultati-migliori), gli esercizi di **defaticamento**, lo **stato** **mentale** e infine ricoprono un ruolo molto importante anche gli **integratori** per recupero muscolare.   ## Che cosa mangiare nella fase di recupero? Ormai abbiamo capito che [**l’alimentazione**](https://blog.xelersystem.com/qual-è-lalimentazione-per-ciclismo-agonisitico-più-adatta) è fondamentale per affrontare al meglio un allenamento, una gara o più in generale per affrontare ogni sfida con le giuste risorse.   Durante il recupero abbiamo bisogno dell’alimentazione per reintrodurre tutte le sostanze che abbiamo consumato durante l’attività fisica, quindi **carboidrati**, [**sali** **minerali**](https://blog.xelersystem.com/allenamento-mountain-bike-salita-cosa-mettere-nella-borraccia) e **liquidi**. Ecco perché durante e subito dopo la fine di un allenamento o di una gara bisognerebbe ingerire un pasto che contenga un elevato apporto di carboidrati, dunque **energia**, e bere molta **acqua** insieme a degli **integratori** a base **salina**.   Successivamente per rigenerare le **fibre muscolari** danneggiate durante lo sforzo, è essenziale assumere delle **[proteine](https://blog.xelersystem.com/proteine-ciclismo-il-rovescio-della-medaglia) **poiché, una volta ingerite, verranno scomposte nei vari aminoacidi che formano le fibre muscolari. Inoltre l’attività fisica aumenta la produzione di radicali liberi che devono essere eliminati attraverso l’ossidazione delle **vitamine**, ecco perché non bisogna dimenticarsi di assumerle in quantità abbondanti dopo l’attività fisica.   ## Allenamento e integratori post workout Un buon **piano di allenamento** è da considerarsi tale se introduce anche momenti di **riposo** per il **corpo** e per la **mente **dell’atleta. Intense sessioni di allenamenti richiedono uno stop per riprendersi del tutto da questo sforzo e tornare sui pedali più forti di prima.   Il riposo può essere **totale** oppure può prevedere degli allenamenti più **blandi**, in ogni caso è necessario che il corpo non superi il suo limite massimo perché potrebbe danneggiarsi irreparabilmente. Inoltre è essenziale evitare una pericolosa situazione di **sovrallenamento**, deleteria sia per il fisico che per la mente del ciclista.   Il **sovrallenamento** è un forte **squilibrio** tra fasi di **recupero** e fasi di **allenamento**, le prime sensibilmente ridotte rispetto alle seconde. Il vero e proprio “sovrallenamento” in realtà è una condizione che si manifesta raramente e in casi veramente estremi, ma molto più frequente, invece, è una sua forma **lieve** che si manifesta quando non si lascia al corpo il tempo di riposo necessario per riprendersi dallo sforzo dell’allenamento.   Dunque per stare al meglio è necessario ascoltare il proprio corpo e concedergli del **sano riposo** di tanto in tanto. Per diminuire questa fase senza compromettere la propria salute, è buona prassi eseguire molti esercizi di **stretching** alla fine dell'allenamento oppure inserire delle sessioni di** yoga, [pialtes](https://blog.xelersystem.com/pilates-ciclismo-aiutare-il-corpo-e-migliorare-la-performance-in-bici) o [core stability](https://blog.xelersystem.com/core-stability-esercizi-per-allenare-il-corpo-e-andare-forte-in-bici)** utili a diminuire il rischio di infortuni, aumentare la **flessibilità** e **l’elasticità** dell’atleta e migliorare la postura sulla bici.   ## Integratori post workout anche per la mente Un aspetto che molti tendono a sottovalutare è la **salute** **mentale**, molto importante per chi pratica sport di **endurance **come il ciclismo.   Questo sport richiede una grandissima **forza di volontà** e la capacità di spingersi costantemente oltre i propri limiti anche quando si è stremati e non ci si sente più le gambe. Lo [**stress** **psicologico**](https://blog.xelersystem.com/come-migliorare-le-prestazioni-in-bici-quando-ti-senti-scarico) a cui si è sottoposti non deve in alcun modo essere preso sottogamba perché potrebbe portare solo a una situazione insostenibile che si riflette anche sul corpo con la conseguente impossibilità di migliorare.   Il riposo non deve essere solo **fisico** ma anche **mentale** per garantire una veloce e semplice ripresa e per poter vedere dei reali risultati.   ## Integratori post workout per una ripresa veloce ed efficace Infine, anche se poco conosciuti, si può ricorrere all’utilizzo di **integratori** per il **recupero** **muscolare** e **mentale** in grado di **velocizzare** e **migliorare** la qualità del **riposo** tra un allenamento e l’altro. È importante sceglierne uno di **qualità**, che sia specifico per questa fase e che soprattutto tenga conto anche del recupero mentale dell’atleta, importante tanto quanto quello fisico.   Queste sono le principali caratteristiche di Recargo: un prodotto volto alla **ricostruzione** e **protezione** dei **muscoli** e dei **tendini** oltre alla grande attenzione che presta all’**equilibrio** **psicofisico** del ciclista, caratteristiche essenziali per rientrare tra gli integratori recupero muscolare ciclismo di qualità.   Questa fase è **delicata** e incredibilmente **importante**, ecco perché c’è bisogno di un integratore che sia in grado di fornire un **reale sostegno** al corpo e che accompagni l’atleta proteggendolo da **infortuni**, sia a livello fisico che mentale.   **Scopri ora Recargo**, il miglior integratore per il tuo **recupero** **[![recargo](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/7870607/98755495-d17e-417b-9f69-cdc391658152.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/7870607/98755495-d17e-417b-9f69-cdc391658152)** Topic: [Bike world](https://blog.xelersystem.com/topic/bike-world), [Recupero](https://blog.xelersystem.com/topic/recupero) - Condividi - - - - [mailto:?body=https://blog.xelersystem.com/integratori-post-workout-specifici-per-lo-sforzo-ciclistico](mailto:?body=https://blog.xelersystem.com/integratori-post-workout-specifici-per-lo-sforzo-ciclistico) ### Commenti [![New call-to-action](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/7870607/458f17b6-e39c-493e-a97e-62c58db4f468.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/7870607/458f17b6-e39c-493e-a97e-62c58db4f468) #### Iscriviti alla Newsletter #### Articoli correlati [COME ALLENARSI AL CICLISMO PARTENDO DA ZERO](https://blog.xelersystem.com/come-allenarsi-al-ciclismo-partendo-da-zero) [ALIMENTI NOCIVI PER IL CICLISMO: QUALI CIBI È MEGLIO EVITARE?](https://blog.xelersystem.com/alimenti-nocivi-per-il-ciclismo-quali-cibi-è-meglio-evitare) [ALLENAMENTO CICLISMO ESTATE: COME PEDALARE AL MEGLIO QUANDO FA CALDO](https://blog.xelersystem.com/allenamento-ciclismo-estate-come-pedalare-al-meglio-quando-fa-caldo) #### Topics - [Bike world (106)](https://blog.xelersystem.com/tag/bike-world) - [Allenamento (76)](https://blog.xelersystem.com/tag/allenamento) - [Recupero (45)](https://blog.xelersystem.com/tag/recupero) - [Gara (33)](https://blog.xelersystem.com/tag/gara) © 2026 Xeler di Amaracing - tutti i diritti riservati [Privacy Policy](https://www.xelersystem.com/pages/privacy-policy) - [Shop](https://www.xelersystem.com/collections/all?sort_by=created-ascending) - [Chi siamo](https://www.xelersystem.com/pages/chi-siamo) - [Dicono di noi](https://www.xelersystem.com/pages/dicono-di-noi) - [FAQ](https://www.xelersystem.com/pages/faq) - [Diventa ns partner](https://www.xelersystem.com/pages/diventa-nostro-partner) - [Contatti](https://lp.xelersystem.com/contatti) Designed with by [Archimedia](https://www.archimedia.it/) We have [liftoff](https://www.brandbuildersolutions.com/hubspot-cms-website)