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title: INTEGRATORI PER RECUPERO MUSCOLARE PRIMA, DURANTE E DOPO L'ALLENAMENTO
description: Gli integratori per recupero muscolare sono fondamentali nella fase di riposo  ma questo non è l’unico momento in cui gli integratori possono tornare utili
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[Xeler System - Gli esperti degli integratori per ciclismo](https://blog.xelersystem.com)

# [INTEGRATORI PER RECUPERO MUSCOLARE PRIMA, DURANTE E DOPO L'ALLENAMENTO](https://blog.xelersystem.com/integratori-per-recupero-muscolare-prima-durante-e-dopo-la-gara)

 Scritto da [Team Sport Xeler](https://blog.xelersystem.com/author/team-sport-xeler) | 16 Dec 2020

Gli **integratori per recupero muscolare** sono fondamentali nella fase di **riposo** successiva all’allenamento o a una gara ma questo non è l’unico momento in cui gli integratori possono tornare utili per prenderci cura del nostro corpo, infatti esistono diversi **prodotti** formulati appositamente per i **ciclisti** in grado di sostenerli e agevolarli **prima**, **durante** e **dopo **l’allenamento.

 

## Integratori per recupero muscolare: quanto è importante l’integrazione alimentare per il ciclismo

L’integrazione alimentare è **l’assunzione**, **parallela alla normale alimentazione**, di **prodotti** **specifici** volti a **favorire **l’assimilazione di alcuni **principi** **nutritivi**.

 

Nel mondo del ciclismo esistono diversi **falsi miti** e **false credenze** nei confronti dell’integrazione spesso perché associata a **doping** o semplicemente ritenuta del tutto **superflua** poiché “se io mi alimento nel modo corretto, non ho bisogno di altro”.

 

Nel primo caso le due pratiche differiscono di gran lunga poiché il **doping** consiste nell’assunzione di sostanze **sintetiche **(spesso nocive per il corpo) che aumentano in maniera **artificiosa** e non reale la prestazione. Ma bisogna chiedersi perché questi sono **illegali** mentre degli integratori di qualità non lo sono, e la risposta è che il doping non è minimamente necessario e oltremodo **sconsigliato** per la propria salute, gli **integratori** invece **aiutano realmente** il ciclista tenendo perfettamente in considerazione il suo stato di **salute** **fisica** e **mentale**. Potremmo dunque dire che il doping è solo apparentemente un aiuto ma che in realtà è un grande nemico, il contrario vale per gli integratori che aiutano realmente il ciclista e sono prodotti **affidabili**.

 

Nel secondo caso invece il discorso è un po’ più complicato perché la risposta è allo stesso tempo un sì e un no, ma in che senso? **L’[alimentazione](https://blog.xelersystem.com/qual-è-lalimentazione-per-ciclismo-agonisitico-più-adatta)** è il modo principale tramite cui reperiamo tutte le **sostanze** di cui abbiamo bisogno per sopravvivere, per rimanere in **salute** e anche per affrontare una fatica fisica come lo **sport**. Bisogna però fare molta attenzione a diversi **aspetti** poiché se la questione fosse così facile probabilmente gli integratori neanche esisterebbero (specialmente quelli per l’attività fisica).

 

In Italia, come in tanti altri paesi del mondo, seguiamo una [**dieta**](https://blog.xelersystem.com/alimentazione-ciclismo-per-dimagrire-cosa-mangiare-per-un-peso-forma) che non è sempre **completa** e **corretta**. Vuoi per **abitudini**, per **stili di vita** o per **preferenze** ma non sempre introduciamo nel corpo tutto ciò di cui abbiamo bisogno. Dunque, eliminando condizioni cliniche particolari che non permettono il giusto assorbimento di diverse sostanze nutritive e che necessitano di un’integrazione, come possono aiutare gli integratori a raggiungere una **qualità di vita **migliore oltre a una **performance** in bici migliore? “Semplicemente” introducendo nel corpo le **giuste** **quantità** dei nutrienti indispensabili per poterci allenare in armonia senza richiedere uno sforzo eccessivo al corpo.

 

Questo chiaramente non vuol dire che l’integrazione equivalga a non sentire la **fatica**, tutt’altro, significa però che nel momento in cui saliamo sulla bici siamo in grado di dare al nostro corpo e al nostro metabolismo tutte le sostanze che gli servono per svolgere al meglio l’allenamento ed evitare un **affaticamento** eccessivo, deleterio sia dal punto di vista fisico che mentale. Ecco che si capisce l’importanza di introdurre **carboidrati** per aumentare le riserve di **energia**, di introdurre quantità sufficienti di **sali minerali** e **acqua** per non disidratarsi durante la performance e di prendersi cura del proprio corpo nella fase di recupero grazie anche alle [**proteine**](https://blog.xelersystem.com/proteine-ciclismo-il-rovescio-della-medaglia).

 

Esistono infatti **diversi integratori** da assumere in particolari momenti che ci possono agevolare nella fase di **pre-allenamento**, **allenamento** e **recupero**.

 

## Integratori ciclismo pre-allenamento

**Prima** di un allenamento abbiamo bisogno di fornire al corpo tutte le **energie** necessarie per pedalare in bici e, insieme all’alimentazione che deve essere ricca di carboidrati, gli integratori possono aiutarci a fornire quelle sostanze di cui abbiamo bisogno per aumentare le riserve di energie e quindi di non stancarci facilmente e in poco tempo.

 

L’integratore Xeler System che ti accompagna in questa fase è la **TRAINING** **BOX**: un complesso totalmente **naturale** e **doping free** volto a migliorare sensibilmente le **condizioni psicofisiche** dell’atleta nel momento dell’allenamento.

 

Nello specifico aumenta la **potenza** e la [**forza muscolare**](https://blog.xelersystem.com/allenamento-muscoli-per-andare-più-veloce-in-bici-come-renderli-forti), la **resistenza** dell’atleta, migliora il suo adattamento allo **stressfisico** e **mentale**, rende la [**pedalata** più **fluida**](https://blog.xelersystem.com/ripetute-in-salita-ciclismo-il-segreto-per-potenziare-la-pedalata) e **veloce** ottimizzando il gesto forza/ritmo, allo stesso tempo **disinfiamma** i **muscoli** e **tonifica** il corpo.

 

Un vero e proprio **alleato** per **prepararsi** al meglio all’uscita in bici!

 

 

## Integratori ciclismo per l’allenamento

Una volta assicurati di avere tutte le sostanze che ci servono per affrontare al meglio l’allenamento, dobbiamo occuparci di quello che assumiamo durante.

 

L’integratore pre-allenamento ci permette di non dover ricorrere a gel o barrette energizzanti durante la pedalata, questo non significa però che non abbiamo bisogno di nulla e che non dobbiamo pensare al nostro corpo quando siamo sulla bici. Infatti durante l’allenamento **produciamo** e **consumiamo** ingenti quantità di **sudore** che è composto principalmente da **acqua** e **sali minerali**. Questo comporta la necessaria reintroduzione di queste sostanze per migliorare la performance e le proprie condizioni, ecco perché dobbiamo assicurarci di portare con noi abbondante **acqua** con all’interno un [integratore a **base salina**](https://blog.xelersystem.com/allenamento-mountain-bike-salita-cosa-mettere-nella-borraccia).

 

**HYDRORACER** è l’integratore a base salina di Xeler System e non si occupa solo di **idratare** il corpo, è anche in grado di incrementare la **forza** espressa dai **muscoli**, di migliorare la trasmissione degli **impulsi nervosi** e il trasporto di **ossigeno** e infine dona un supporto **cardiocircolatorio**.

 

Non si può quindi salire in bici senza aver un integratore come HYDRORACER al proprio fianco che permette di non **stancarsi** facilmente durante l’uscita e di avere il giusto grado di **idratazione** nel corpo.

 

 

## Integratori per recupero muscolare

L’allenamento non termina certo quando finisce l’uscita, è fondamentale pensare al proprio corpo anche **dopo** l’attività fisica, ovvero nella fase di **recupero**. Questo permette di ripristinare le **energie** e **l’equilibrio** **psicofisico** che lo sforzo ha compromesso e soprattutto protegge **muscoli** e **tendini** dalle lesioni che l’attività può causare.

 

Ecco quindi che arriva **RECARGO**: l’integratore di Xeler System che ti accompagna durante la fase di **recupero** per renderlo più **veloce** e **sicuro**. Recargo è così efficace poiché non pensa solo al tuo corpo ma anche alla tua **mente** che viene notevolmente **stressata** durante l’allenamento.

 

**Prova subito RECARGO** per il tuo recupero, l’integratore che ti renderà la vita più **facile** e **serena**!

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